健康長壽是人類永恒的追求，健康長壽的秘訣在于養生，中醫養生的最高境界在于把握陰陽，人依靠天地之氣而有生命，要想健康長壽，就必須與天地陰陽和諧相處，遵循自然界陰陽變化的規律。順時攝養。就是順應四時氣候、陰陽變化的規律，從精神、起居飲食、運動諸方面綜合調養的養生方法。人的生命與天地自然相通，人的活動應該順天時的變化，按照一年四季不同時節來調神養形，自然萬物春生、夏長、秋收、冬藏，人類的活動就應順應時序的變化，采取春夏養陽、秋冬養陰的方法，以自然之道養自然之身，達到天人合一的目的。 春夏養陽，秋冬養陰，順應四時的變化，是四時養生的總原則。春夏是陽長陰消的時期，秋冬是陰長陽消的階段，四時養生的目的就是借助天時，以調整生命機體的陰陽平衡。如果違反此道，就會損傷元氣，破壞身體陰陽平衡。中醫養生的重要思想是要順應自然界陰陽消長的規律，在起居飲食、精神情緒、運動娛樂、防病保健等方面都要遵循這個規律。只有做到順應四時，才能獲得健康長壽。

例如夏季養生。“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”（《素問．四氣調神大論》） 在夏季，自然界是一片秀美茂盛的景象，天上陽氣下降，地上陰氣上升，陰陽相交，萬物繁茂生長。在這個季節，自然界陽氣最旺盛，天人相應，人也應不厭于日，合理接受日光浴，正確地納涼避暑 ，對一年健康至關重要。

1、起居調養。夏天養生，應該晚睡早起，白天時間長，夜晚時間縮短，這也是自然界陽氣充盛的表現，天人相應。更多地吸納陽氣，應“無厭于日”。適當地多進行戶外活動。長時間的日光照射，才會使萬物繁茂昌盛，人體的陽氣才會更加充足，吸納更多的宇宙能量。同時促進人體的新陳代謝，加速毒素的排泄，增強機體的抗病能力，提高免疫力，減少疾病的發生。 夏天氣溫較高，但不要害怕陽光，最好使用自然的避暑方法，例如 ：樹蔭下、小河邊，或一把蒲扇。不要長時間待在空調房間里，慎防空調病的發生，吹著冷風，喝著冷飲，使陽氣不得發越，體內的濁氣也發泄不出來，這樣對健康是不利的，使氣得泄。在自然環境下的出汗對身體是有利的，它可以釋放出體內積蓄的過多熱量，以調節人體的陰陽平衡。

2、飲食調養，夏季的飲食較其他季節更為重要。夏季是一年中陽氣最旺盛的季節，人體的陽氣最容易發泄的季節。夏季養生當需食補，因為陽氣盛于外，陰氣居于內，所以夏季飲食應適當溫熱，少食寒涼。按照中醫陰陽五行理論，夏季在臟為心，在味為苦，其五行屬火。夏季人的消化功能較弱，飲食調養應做到健脾、益氣、養陰。清熱解暑化濕，宜多辛少苦，以益脾氣降心火，飲食應力求忌涼硬，宜溫軟。慎肥甘，宜清淡。夏天由于人體出汗多，可以喝點兒淡鹽水、綠豆湯等。 多吃蔬菜和瓜果，補充維生素，適當補鈣。適宜的蔬菜有油菜、芥菜、小白菜、冬瓜、苦瓜、菠菜、青椒、黃瓜、西瓜、西紅柿等。

3、精神情志養生。立夏之后，天氣逐漸轉熱，植物茂盛，大地一片翠綠，這種氣候非常有利于心臟的心理活動。然而，立夏之后陽氣生長，熱必煩，煩則易怒，陽盛之人好動怒，性情急躁之人極易發怒，怒則傷肝，肝旺則心病，取“母病及子”之意。故立夏時節應戒怒，加強道德修養，用意志克服沖動，抑制憤怒，情志宜開朗，安閑自在，做到恬淡虛無、精神內守。夏天“養長”是養一種狀態，多做戶外活動，多與人交往，多想積極開朗的事，這樣才能暢達心情。立夏時節還要“靜養”。所謂靜養就是要心情平靜，不急不躁，通過戶外活動等方式把心中之抑郁燥熱散發出來，正所謂心靜自然涼，心寧而神安。 另外，進入夏季之后，日照時間延長，晝長夜短，作息時間應作相應的訓整。午睡可排除氣候對睡眠的干擾，但不可時間過久，以醒后舒適愜意為準。

4、防病保健。中醫認為“心與夏氣相通應”，夏季屬火，火即有高溫、炎熱之義；因火氣通于心，心在五行中對應火，心的陽氣在夏季最為旺盛。 所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩，而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔。這也是夏季心腦血管疾病、肺心病的發病率明顯增加的原因。所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，則對心臟的養生保健有益。