在一年四季中，夏季是陽氣最旺盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相對旺盛起來，皮膚毛孔開泄，通過出汗來調節體溫，從而適應暑熱季節。那么夏季應該注意什么，能在炎熱天氣保護我們身體健康呢？

1.     心應夏氣，夏當靜心

  中醫學認為“心主夏”，即人體五臟之一的心臟是與夏季相應的。夏季天氣逐漸轉熱，人們極易感到悶熱、困倦和煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，心火過旺所致。因此，我們需要使自己的思想平靜下來，神清氣和，古代著名養生家嵇康

說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，這就是“心靜自然涼”。

2.     夏季飲食，食補為先，少苦多辛、酸，粥為先

夏天氣熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，堅持以“清”為主，多吃蔬菜、瘦肉和時令水果。此外，切勿過食寒涼冰冷之物，如果食入過多，必會引起嘔吐、腹瀉、腹痛等胃腸癥狀。

夏季氣候炎熱，自然界萬物生長，心火亦容易亢盛，苦味屬火入心，火克金，心火上炎，灼傷肺，所以夏季的飲食當減少苦味，增加辛味來滋潤肺，如生姜、香薷等。《素問·臟氣法時論》：“心主夏，心苦緩，急食酸以收之；心欲軟，急食咸以軟之”，這句話告訴我們，夏季也可以多吃酸味或咸味之品來養心。夏天天熱易多汗出，中醫認為“汗為心之液”，出汗過多會導致心氣陰虧虛，為此我們可以選擇性多食一些酸味之品，比如烏梅、五味子、酸梅等，收斂固氣，同時還可以生津止渴。

中醫認為濕為夏之主氣，故夏季濕氣盛，脾喜燥惡濕，濕邪困脾，阻礙脾胃消化、吸收營養物質，所以夏季補養還需健脾利濕，開胃消食，而藥粥食療既可以健脾開胃，又可補充由于盛夏酷暑，人體汗出較多而丟失的水分，以保持機體平衡，可謂一舉兩得。常見的粥有：①絲瓜粥。絲瓜味甘性涼，有清熱解暑、涼血解毒之功效。②蘆根粥。蘆根具有清熱除煩、生津止嘔之功效。此粥適用于暑熱煩躁口渴、或郁熱內發、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等人群。③西瓜皮粥。此粥有生津止渴、解暑除煩、清熱利尿之功效。還有綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

3.     夏季養生，謹防中暑

夏季養生，預防中暑是關鍵。盛夏酷暑，天氣悶、濕、熱，讓人感覺很不舒服，由于氣溫高，人體體溫調節功能發生紊亂，引起中樞神經和循環系統障礙，出現發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶等癥狀，嚴重者可出現劇烈頭痛、昏厥、昏迷、痙攣等癥狀，所以預防中暑，保證正常的血液循環和精神狀態，才能使夏季養生達到良好的效果。

首先，要做好防暑降溫工作。在太陽照射最厲害的時候避免外出，如果必須外出的話，可以采取一些措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。其次，要常備一些防暑降溫的藥品，如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風油精等，如果外出，需把這些藥品帶在身邊，以防應急之需。

4.     晚睡早起兼午休，夏防“打盹”

“立夏”后晝長夜短，根據節氣變化，應該晚點睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。“立夏”后天亮的早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要午休。午睡時間要因人而異，一般以0.5-1h為宜，長時間午休也會讓人感覺沒有精神。

5.     冬病夏治，歡喜過冬

　　從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節。對于一些每逢冬季發作或加重的某些疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證、體虛易感、頸肩腰腿痛等氣虛、陽虛、陰寒盛證，是最佳的防治時機，稱為“冬病夏治”。可在醫生指導下個性化制定調理中藥或安排”三伏貼”以增強免疫力，以緩解或改善冬季疾病。