慢性阻塞性肺疾病(簡稱"慢阻肺")，英文簡稱"COPD"，就是人們常說的慢性支氣管炎和肺氣腫。其主要癥狀為長時間咳嗽、咳痰以及氣短。慢阻肺是一種常見的，可預防的和可治療的疾病。應做到疾病預防、早期診斷和及時適當的治療干預。但即便接受最佳藥物治療，許多慢阻肺患者仍會持續出現痛苦的呼吸困難，運動能力受限，疲勞以及驚恐、焦慮和抑郁。嚴重者甚至會影響日常生活活動和工作。因此，緩解日常生活活動中的呼吸困難，以限制患者殘疾、改善生活質量，變得十分重要。

什么是呼吸困難？

呼吸困難是主觀感覺和客觀征象的綜合表現。主觀感受主要為空氣缺乏感，患者感覺吸氣得不到滿足，需要更充足的呼吸。呼吸做功增加，呼吸時肌肉存在費力的感覺。客觀征象表現為呼吸頻率、節律和深度的改變。嚴重時可出現張口呼吸、鼻翼扇動、端坐呼吸，甚至發紺。

呼吸困難一般發生于健康人群劇烈體育運動中。但嚴重COPD、心衰、哮喘等患者在散步，上樓，甚至洗漱、如廁、穿衣過程中也會誘發呼吸困難。

中國慢性呼吸道疾病呼吸康復管理指南（2021年）推薦慢阻肺患者日常活動中可使用節能技術。來緩解日常生活活動中的呼吸困難。

什么是節能技術（ECTs)？

節能技術是一種將呼吸與日常生活相結合，以減少呼吸耗能的技術方法，讓患者以較小的能量消耗完成必要的日常生活活動和工作，從而降低疲勞、氣促的出現。節能技術是呼吸康復中經常使用的技術，適用于所有慢性呼吸道疾病穩定期患者。

節能技術如何應用在日常生活中？

1、進食：單肘或雙肘支撐于桌面，所有菜盤置于伸手可及的范圍內。進食時宜細嚼慢咽，呼吸急促時，可按照吸氣→屏氣→吞咽→呼氣的順序進食，以免因呼吸—吞咽不協調導致誤吸的發生。

進食時用手支撐桌面，菜放在可及的范圍

2、洗漱：洗漱前應該將洗漱過程中所需物品準備齊全，并且有序的擺放在伸手可及的地方。洗漱時可取坐位，雙手支撐于洗手盆，進行刷牙，洗臉，剃須，梳頭等動作。居家浴室洗手盆前的浴鏡可下移。可使用圍嘴維持洗漱過程身體的干凈。

圍嘴

坐位洗漱

1、洗澡：可選擇坐位進行。洗澡前應該將洗澡過程中所需物品準備齊全，并且有序的擺放在伸手可及的地方。背部擦洗可使用不求人，下肢擦洗可翹腳完成。切忌來回彎腰起身。

洗澡可用不求人

下肢擦洗可翹腳完成

1、如廁：如廁可選擇馬桶，馬桶旁應安裝扶手保證安全。保持大小便通暢，多進食含膳食纖維的食物，如紅薯，蔬菜，水果等。

2、穿衣：建議慢阻肺患者選擇寬松的開衫穿著。如冬天需要穿多件衣服，可提前將其按順序套好，再進行穿著。穿褲、穿鞋襪可把腳搭在另一大腿上，穿好一個褲腿，襪子，鞋子，再換另一褲腿穿著。穿鞋也可使用長鞋拔。

開衫

套多件衣服一起穿

使用長鞋拔

1、步行/上下樓梯：可使用數數法。走兩步一次吸氣，走四步一次縮唇呼氣，或上/下兩層樓梯一次吸氣，上/下四層樓梯一次縮唇呼氣，規律的調節呼吸。可選擇助行架或輪椅代步。

2、搬運物品：如需提起物品，可用屈髖代替彎腰進行。經常使用的物品應放在頭部與髖部之間的范圍內。

屈髖代替彎腰